Jooga ja meditaatio

Jooga ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia, vapauttaa stressistä, rentouttaa ja rauhoittaa mieltä sekä kohentaa ulkomuotoa.

 

Tilaustunnit/kurssit  yhdistyksille ja firmoille. Myös meditaatiotunteja/kursseja. Ota yhteyttä: Marja 040-565 2774 tai This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

Kundalinijooga

Energiaa, tasapainoa ja elinvoimaa

Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa. Kundaliinijoogassa käytetään yksinkertaisia joogatekniikoita, jotka sopivat kaikille ikään, sukupuoleen, fyysiseen kuntoon, liikunnallisuuteen tai joogiseen kokemukseen katsomatta.

Tunnit sisältävät fyysisiä liikesarjoja (asanoita), elinvoimaa lisääviä hengitysharjoituksia (pranayama), käsien asentoja (mudria), vartalon lukkojen (bandhojen) käyttöä, syvärentoutumista, meditaatiota sekä mantroja.

Kundaliinijooga sopii niille, jotka haluavat nopeasti lisätä elinvoimaa ja energiaa sekä löytää sisäisen hiljaisuuden hengitysharjoitusten ja mantrameditaation kautta. Käytämme tunneilla usein mantramusiikkia ja laulamme mantroja:)

Kontraindikaatiot: Paljon erilaisia lääkityksiä kuten uni-, psyykelääkkeet jne. Tarkista lääkäriltäsi onko sinun mahdollista osallistua tunnille.

 

 

Ananda Sevan Hathajooga

Rauhaa, tasapainoa ja hiljentymistä

Jooga on lähtöisin Intiasta. Se on tuhansia vuosia vanha itsehoitomenetelmä.

Ananda Sevan hathajooga on dynaamista hathajooga, jossa käytämme mm. asanoita eli joogaliikkeitä,  rentoutumis- ja hengitysharjoituksia sekä meditaatiota eli hiljentymistä, joiden avulla keho ja  mieli tasapainottuvat sekä elinvoima ja terveys palautuvat.

Hathajooga  sopii kaikille iästä ja kunnosta riippumatta.

 

Meditaatio eli hiljentyminen

Vapauttaa stressistä, tuo harmoniaa ja tasapainoa elämään

Vaikutuksia mm.:
Meditaatio vaikuttaa sekä fyysiseen kehoon että mieleen. Se tuo tasapainoa ja harmoniaa, vähentää stressiä, auttaa hallitsemaan kipua, vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonisairauksiin alentamalla mm. verenpainetta, sydämen lyöntitiheyttä sekä kolesterolia. Meditaatio vähentää masennusta, pelkotiloja, poistaa unettomuutta ja tuo itseluottamusta sekä kykyä kuunnella omaa sisintään. Meditaatio lisää hengityskapasiteettia ja helpottaa astman oireita.  Tietoisuus laajenee ja intuitio lisääntyy.

 

 

Sanjiwan Kaur (Marja T. Lehtinen) Jooga- ja meditaatio-ohjaaja

Olen valmistunut kansainvälisen Yoga Alliencen rekisteröimän Ananda Sevan Sydämen ja tiedon jooga- ja meditaatio-ohjaajakoulutuksesta 2009-2010.

Olen kundaliinijooga-opettajakoulutuksessa (KRI-sertifikoitu kundaliinijoogan opettajakoulutus - Yogi Bhajanin opetusten mukaisesti).